Viele von uns vernachlässigen während ihres Arbeitstages Bewegung fast komplett. Mit einer bewegten Mittagspause kannst Du einfach und effektiv für einen tollen Ausgleich sorgen und häufig auftretenden Problemen wie Rücken- oder Kopfschmerzen sowie Stress vorbeugen. Etwas Veränderung kann Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Dir die Vorteile einer bewegten Mittagspause.
Was versteht man unter einer bewegten Mittagspause?
Eine bewegte Mittagspause wird dazu genutzt, um während der Arbeit körperliche Aktivität auszuüben. Dabei können viele verschiedene Bewegungstypen durchgeführt werden, wie zum Beispiel ein Spaziergang, Yoga oder ein Fitnesskurs. Das Ziel ist es, den Körper in Bewegung zu bringen und so den Geist zu entspannen.
Das sind die Vorteile einer bewegten Mittagspause
- Reduzierung von Rückenschmerzen
Wer häufig sitzt, kennt das Problem. Häufig hat man schon nach wenigen Stunden einen steifen Rücken und spürt Schmerzen. Durch Bewegung wird die Rückenmuskulatur gestärkt.
- Verbesserung der Körperhaltung
Haltungsprobleme, die durch langes und häufiges sitzen oft entstehen, können durch etwas Aktivität in der Mittagspause gut ausgeglichen werden.
- Steigerung des Fitnesslevels
Je nach Programm, für das Du Dich entscheidest, kann eine körperlich aktive Mittagspause Dein Fitnesslevel nachhaltig verbessern. Vorausgesetzt Du bleibst beständig.
- Stressreduktion
Jeder von uns ist gestresst auf auf der Arbeit. Einfach mal raus kommen, den Kopf frei kriegen, während man sich körperlich anstrengt. Dafür ist die Pause perfekt. Du wirst schnell merken, wie gut es tut. Mit einer bewegten Mittagspause entspannst Du den Geist und förderst Deine Kreativität.
- Erhöhung der Produktivität
Mit einer bewegten Mittagspause entspannst Du den Geist und förderst Deine Kreativität.
Hilfreiche Tipps für Deine perfekte bewegte Mittagspause
Damit Du das Beste aus Deiner Mittagspause herausholen kannst, haben wir noch ein paar Tipps:
- Plane im Voraus, was Du machen möchtest und motiviere Deine Kollegen, sodass ihr gemeinsam aktiv seid.
- Such Dir etwas aus, das Dir Spaß macht!
- Vermeide schwere Mahlzeiten vor der bewegten Mittagspause.
- Denke an angemessene Kleidung oder zieh Dich zur Not kurz auf der Toilette um.
Mit einer bewegten Mittagspause kannst Du Deinen Arbeitstag deutlich zum Positiven beeinflussen! Wenn Du unsere Tipps befolgst, wirst Du sicher effektiv und erfolgreich sein.
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