Entspannungsmethoden sind bestens geeignet, um eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Beschwerden zu bekämpfen. Die Entspannungsverfahren, die wir bei NOVOTERGUM anbieten, sind Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR). Die Entspannungskurse fördern das Selbstwertgefühl und bauen Unruhe und Ängste ab. Dadurch führen sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und helfen bei der Entfaltung der individuellen Persönlichkeit. Entspannungskurse steigern außerdem die Lern- und Konzentrationsfähigkeit, regen die Vorstellungskraft an und steigern die Kreativität.
Beim Autogenen Training handelt es sich um eine Art der Selbsthypnose, durch die der Körper in den Ruhezustand versetzt wird. Der Kreislauf wird beruhigt und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Der Ruhezustand äußert sich vor allem im Pulsschlag, in der Atmung oder in der Durchblutung und wird mithilfe von mentaler Konzentration erreicht. Eine spezielle Körperhaltung sowie das Wiederholen spezifischer Formeln helfen dabei, in den Entspannungszustand zu gelangen. Bevor in der Wach-Traum-Technik die Vorstellungskraft aktiviert wird, werden körperliche Vorgänge durch Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Kopf- oder Sonnengeflechtsübungen beeinflusst. Das Autogene Training wirkt sich positiv auf die Stressverträglichkeit aus und hilft bei chronischen Schmerzen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen beruht auf der bewussten und systematischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Dies steigert die Körperwahrnehmung und Konzentration und führt gezielt Entspannung herbei. Besonders wirkungsvoll ist der Effekt, dass sich die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe überträgt und sich somit im ganzen Körper ausbreitet. Die Progressive Muskelentspannung ist sehr effektiv bei Verspannungen und Spannungsschmerzen.

 

Entspannungskurse bei Physiotherapie: NOVOTERGUM. 

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