Beim Vibrationstraining werden mithilfe eines speziellen Geräts Schwingungen auf den Körper übertragen, was natürliche Muskelreflexe auslöst und die allgemeine Muskelaktivität erhöht. Dadurch können Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. Besonders effektiv ist dies im Rückenbereich, da selbst die tiefliegende Muskulatur erreicht wird. Das Vibrationstraining regt den Stoffwechsel und die Durchblutung an und steigert Muskelkraft sowie Beweglichkeit. Durch die hohe Effizienz bezüglich der Muskelaktivierung ist das Training deutlich zeiteffizienter und auch müheloser als konventionelles Krafttraining. Da es die Knochenstabilität fördert, dient es präventiv bei Arthrose. Außerdem wird der Lymphfluss angeregt und das Körpergewebe wird elastischer.