RV Fit ist ein Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.
- RV Fit wurde von Ärzten entwickelt
- Speziell für kleine Gruppen
- Gut geeignet für Berufstätige
Das Programm
Bewegung:
Körperschonende Alltagsbewegungen für die Kräftigung der Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung:
Gemeinsames Kochen zum Erlernen einer wohltuenden Ernährung.
- Ernährungsberatung
- Gemeinsames Kochen
- Einkaufstipps
Umgang mit Stress:
Aktiv loslassen und für das Üben von Tricks, die auch in stressigen Zeiten innere Ruhe bringen können.
- Stressmanagement
- Entspannungsübungen (z.B. autogenes Training)
Der Ablauf
- Intensiv starten
- 3 Tage ganztätig ambulant oder 5 Tage stationär
- Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von Ihrer Arbeit freigestellt. Diese findet vor Ort oder stationär in einer von der Rentenversicherung zugelassenen Einrichtung statt. Hier erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Trainern und Ärzten Ihre individuelle Zielsetzung und was Sie ganz persönlich für sich erreichen wollen. Danach besuchen Sie in der Gruppe verschiedene Schulungen zu den Themen Bewegung, Ernährung und dem Umgang mit Stress.
- Regelmäßig trainieren
- 3 Monate 1-2 Mal pro Woche
- Jetzt können Sie regelmäßig trainieren. Vor oder nach der Arbeit besuchen Sie ein- bis zweimal pro Woche verschiedene Kurse in der Gruppe. Unsere Trainer sind immer dabei und passen die Übungen auf Ihr persönliches Niveau an. So gewöhnen Sie sich daran, Bewegung nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.
- Motiviert dran bleiben
- 3 Monate
- Nach ca. 3 Monaten haben Sie eine Routine entwickelt und machen selbstständig weiter.
- Auffrischen
- 1 Tag ganztätig ambulant oder 3 Tage stationär
- Nach einem halben Jahr gibt es eine ein- oder mehrtägige Auffrischung. Dort dürfen Sie sich noch einmal freigestellt von der Arbeit Ihren Zielen widmen. Dabei sehen wir uns gemeinsam an, was Sie bereits erreicht haben, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert hat und mit welchen Strategien Sie zukünftig auch die Ziele erreichen können, bei denen es bisher vielleicht nicht ganz so leicht war.